[CrowStore] Фитнес тренировки на все случаи жизни. Полный курс. 14 серий. (Анна Воронина, Антон Шапочка)

Описание [CrowStore] Фитнес тренировки на все случаи жизни. Полный курс. 14 серий. (Анна Воронина, Антон Шапочка):

Серия 1 HIIT тренировка

Длительность: 44.14

- Подробная инструкция тренеру.

- Разберём правила построения тренировки «от» и «до», с упражнениями и нюансами.

- Покажем подход к высокоинтенсивным тренировкам с умом. Не "угробить", а получить результат.

- Разберём грамотное чередование пульсовых зон, правила техники безопасности, наиболее эффективные упражнения.

- Результат вебинара - готовая HIIT тренировка и понимание процесса.

Серия 2 Силовая тренировка с малым оборудованием

Продолжительность: 38.55

Как всегда предлагаем вашему вниманию эффективную и нетипичную силовую тренировку с тем оборудованием, которое лежит по углам любого зала (гантели, степ-платформа, амортизатор, фитбол).

Подробный разбор основной части тренировки, интересные идеи по использованию оборудования.

Подойдёт для персонального тренинга, а также разнообразит вашу групповую тренировку.

Серия 3 Силовая тренировка со штангой и блинами.

Продолжительность: 49.11

В этом почти часовом видео нет ни одного стандартного упражнения со штангой, зато есть полностью прописанная силовая тренировка на всё тело, с активным включением мышц кора и отработкой физиологических закономерностей движения.

Серия 4 Экспресс тренировка мышц живота.

Длительность: 21.41

Лучшие и безопасные упражнения для стальных мышц CORE.

Как долго держать планку?

Как лучше проработать мышцы живота?

Как сэкономить время и не убить спину?

Серия 6 Тренировка с весом собственного тела и амортизатором.

Длительность: 18.16

Как можно отлично нагрузить все тело, не имея практически никакого оборудования?

И при этом с максимальной пользой?

С удовольствием покажем!

13 эффективных упражнений для мышц core / ягодиц / плечевого пояса в круговом формате!

Серия 7 Тренировка с гирей.

Продолжительность: 49.24

Полноценная тренировка с гирей, которую можно адаптировать:

для новичков;

для продвинутых атлетов.

как провести разминку, используя гирю

2 блока:

возможные комбинации

основные правила выполнения базовых движений

распространённые ошибки.

Серия 8 Тренировка с BOSU и гирями.

Длительность; 41.39

Только для подготовленных.(!)

Предлагаем вашему вниманию 4 тренировочных раунда и подробный разбор разминки, с нюансами для тренировки на нестабильных поверхностях.

Серия 9 Тренировка с RIP тренажером.

Длительность: 33.04. Развивайте ротационную мощность, силу и работу мышц-стабилизаторов. Длительность: 33.04

Доступ90 днейСтоимость1 000 Получить

Серия 10Тренировка ягодиц и ног.

Продолжительность: 55.25

4 рабочих блока + разминка и заминка.

Из доп оборудования: степ, амортизатор и гантели.

Все в 3D

Если ты групповик - бери и делай (все отлично накладывается на 8*4).

Если ты персональный тренер - множество доп. фишек, как прокачать GLUTEUS MAXIMUS!

Серия 11 Stretching & Mobility vol.1

Продолжительность: 49.17

Как улучшить состояние суставов и эластичность соединительной ткани.

Неврологические манипуляции.

Работа с невральной тканью.

Мягкие техники при работе с суставами.

Серия 12 Тренировка КОР-а.

Продолжительность: 49.37

5 рабочих блоков + разминка и заминка.

Из доп оборудования: амортизатор и гантеля.

Все в 3D

Миофасциальные линии:

передняя / задняя

латеральная

спиральная

Если ты групповик - бери и делай (все отлично накладывается на 8*4).

Если ты персональный тренер - множество доп. фишек!

Серия 13 Stretching & Mobility vol.2 НОВЫЕ ИДЕИ!

Продолжительность: 49.41

6 рабочих блоков + разминка и заминка.

Из доп оборудования: кирпич для йоги и гантеля.

Все в 3D

Продолжая тему физиологической мобильности, мы предложим вам несколько новых идей для улучшения скольжения тканей и восстановления естественной амплитуды движения. А ещё - покажем, как можно использовать гантели на уроке Стрейч . Внимание! Этот урок более высокого уровня сложности, чем предыдущий, поэтому адекватно оценивайте уровень подготовки клиентов.

Если ты групповик - бери и делай (все отлично накладывается на 8*4).

Если ты персональный тренер - множество доп. фишек!

Серия 14 Тренировка с МЕДБОЛом и ФИТБОЛом

Продолжительность: 43.06

4 рабочих блока + разминка.

Из доп оборудования: медицинский и швейцарские мячи

Интенсивная тренировка для среднего и высокого уровня подготовки.

Как всегда: работаем над всем телом. Но ягодицы и мышцы кор-а скажут "СПАСИБО".

Интересные упражнения, новый взгляд на варианты использования оборудования, технические акценты в упражнениях.

Вы можете использовать это видео в качестве готовой тренировки (как для групповика, так и для персонального тренера), а также можно использовать отдельные упражнения и блоки упражнений для включения в другие тренировки, с разными целями - от развития мобильности и координации, до развития силовой выносливости.

Серия 15 Тренировка на блочном тренажере.

Продолжительность: 47.38

В тренажёрных залах большинства клубов стоят блочные тренажеры, которые либо практически не используются, либо используются на 10-15% от их функциональных возможностей. Поэтому в этом новом видео я раскрою вам часть возможностей этого прекрасного оборудования. Вы получите полноценную тренировку, вместе с разминкой, тремя рабочими раундами и блоком челленджа для тех, кто чувствует своё тело и готов попробовать варианты посложнее.